Paano Makakatulog ang Iyong Anak Sa Gabi

Ang pagtuturo sa iyong anak na matulog sa gabi ay maaaring maging isang hamon. Gayunpaman, kung nagsusumikap ka upang makabuo ng isang pare-pareho at malusog na gawain sa pagtulog para sa iyong anak, at ihanda mo rin ang iyong sarili para sa kung paano mo hahawak ang anumang kaguluhan sa kalagitnaan ng gabi, ilalagay mo ang iyong sarili para sa pinakamahusay na posibleng tagumpay sa natutulog ang iyong anak sa buong gabi.

Pagbuo ng isang Regular na Tulog

Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Magkaroon ng pare-pareho sa nakagawiang pagtulog ng iyong anak. [1] Mahalagang magkaroon ng parehong oras ng pagtulog tuwing gabi, na may kaunting pagkakaiba-iba (tandaan na ang isang bahagyang pagbubukod sa mga araw tulad ng katapusan ng linggo o mga espesyal na okasyon, tulad ng pagtulog ng 30 minuto pagkatapos, ay okay; malaki ang pagkakaiba-iba na nais mong maiwasan ). Ang pagkakaugnay sa oras ng pagtulog ay nakakatulong upang mai-optimize ang pagtulog sa iyong anak, pagsasanay sa kanyang utak upang makilala kung oras na makatulog at kapag oras na gumising.
  • Bilang karagdagan sa mga pare-pareho ang oras ng pagtulog, nais mo ring magkaroon ng pare-pareho ang mga oras ng paggising (muli, sa loob ng kalahating oras o higit pa).
  • Ang pagtulog sa mga katapusan ng linggo (sa mga di-paaralang araw) ay hindi magandang ideya, lalo na kung ang iyong anak ay nagkakaproblema sa pagtulog sa gabi, dahil hindi mo nais na mapahinga siya nang labis.
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Magsagawa ng parehong gawain sa oras ng pagtulog tuwing gabi. [2] Ang isa pang hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong anak na matulog sa gabi ay ang pagkakaroon ng parehong gawain sa oras ng pagtulog tuwing gabi. Makakatulong ito upang makuha ang iyong anak sa tamang balangkas ng isip bago matulog, pinatataas ang tsansa na makatulog siya sa gabi nang walang mga gulo. Maraming mga magulang ang magbasa ng isa o dalawang kuwento bago matulog, at ang ilan ay bibigyan ang kanilang anak ng isang mainit, nakakarelaks na paliguan.
  • Ang mahahalagang bagay tungkol sa mga aktibidad sa kama ay nais mo na makapagpahinga sila, at ang naglalagay sa iyong anak sa isang positibong balangkas ng pag-iisip (ibig sabihin, mga aktibidad na makakatulong upang mapawi ang isip ng iyong anak bago matulog).
  • Mainam din kung bago ang mga aktibidad sa kama ay may kasamang oras ng koneksyon sa pagitan mo at ng iyong anak. Ang pagbibigay pansin sa kanya bago matulog ay makakatulong upang maiwasan ang mga kaguluhan sa gabi o pag-iyak na maaaring magresulta mula sa pananabik ng iyong anak para sa karagdagang oras ng koneksyon sa iyo.
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Iwasan ang oras ng screen bago matulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang oras na ginugol sa harap ng isang screen - maging ito sa telebisyon sa telebisyon, isang computer, cellphone, o isang laro ng video - pinaliit ang natural na paggawa ng melatonin sa utak (isang kemikal na nakakatulong sa pagtulog at circadian ritmo). Samakatuwid, ang oras ng screen bago ang kama ay na-link sa mga problema sa pagtulog, pati na rin ang mga problema na manatiling tulog. Kung maaari, magtaguyod ng mga alternatibong mga nakagawiang pre-oras ng pagtulog sa iyong anak mula sa isang murang edad, tulad ng pagbabasa ng mga kwento o paliguan ang iyong anak.
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Optimize ang natutulog na kapaligiran ng iyong anak. [3] Tiyaking madilim ang silid ng iyong anak, at mag-install ng mga shade-shade na silid o blackout na kurtina kung kinakailangan. Ang isang madilim na kapaligiran ay nagpapahiwatig sa utak na oras na upang makatulog, kaya makakatulong ito sa iyong anak kapwa may tulog na tulog pati na rin ang pagtulog sa gabi.
  • Gayundin, kung nakatira ka sa isang bahay o kapitbahayan na maingay o may nakakagambalang tunog, isaalang-alang ang pag-install ng isang mapagkukunan ng puting ingay o pag-play ng isang tape na may puting ingay dito sa silid ng iyong anak. Maaaring makatulong ito upang malunod ang ilan sa mga ingay na dati ay nag-ambag sa paggising sa iyong anak sa gabi.
  • Tiyaking ang silid ay isang komportableng temperatura - hindi masyadong mainit o masyadong malamig.
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Tulog ang iyong anak kapag siya ay inaantok, ngunit hindi maabutan. [4] Kapansin-pansin na sapat, kung ang isang bata ay na-overe, mas malamang na makatulog siya ng maayos sa gabi. Nawalan din siya ng malaman ang mahahalagang kasanayan sa buhay na makatulog (at ang mga kasanayan sa self-soothing na kasama nito). Samakatuwid, mas mainam na matulog ang iyong anak kapag siya ay inaantok, at hayaan siyang mag-isa na siya ay talagang natutulog.
  • Sa isang katulad na tala, mahalaga na huwag putulin ang mga araw ng iyong anak hanggang sa siya ay natutulog sa gabi.
  • Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang pagbawas sa mga naps sa lalong madaling panahon ay may negatibong epekto sa pattern ng pagtulog ng isang bata.
  • Kapag natutulog ang iyong anak sa gabi, maaari mong putulin mula sa dalawang naps hanggang sa isa, at pagkatapos ay mula sa isang nap hanggang zero; gayunpaman, siguraduhin na gawin lamang ang mga pagbabagong ito kapag ang pagtulog sa gabi ay hindi isang isyu.
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Panoorin kung ano ang kinakain ng iyong anak bago matulog. Hindi mo nais na pakainin ang iyong mga anak na puno ng asukal sa harap ng kama. Ito ay mag-aambag sa karaniwang kilala bilang isang "asukal na mataas," na kung ang iyong anak ay may labis na enerhiya dahil sa isang biglaang spike sa mga antas ng asukal sa kanyang dugo. Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang epekto na nais mong iwasan sa oras ng pagtulog.
  • Sa isa pang tala, hindi mo rin nais na matulog ang iyong anak na gutom. Ang hindi sapat na pagkain ay maaaring magdulot sa kanya na magising sa kalagitnaan ng gabi sa gutom. Samakatuwid, siguraduhin na ang iyong anak ay nagkaroon ng sapat na calorie bago matulog upang mapunta siya sa gabi.
  • Subukang huwag pakainin ang iyong anak sa loob ng 30 hanggang 60 minuto na humahantong sa oras ng pagtulog (maliban kung siya ay isang sanggol).
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Payagan ang iyong anak na maging kalakip sa isang pinalamanan na hayop. [5] Mula sa edad na anim na buwan na pasulong, ipinapayong kunin ang iyong anak ng isang pinalamanan na hayop o isang kumot na maaari niyang mailakip. Ito ang magsisilbi ng dalawang layunin: una sa lahat ay bibigyan ang iyong anak ng isang samahan habang natutulog, at pangalawa ay maaaring magbigay ito ng isang kaligayahan na nakapaligid sa ideya na matulog kung ang iyong anak ay naramdaman na sasamahan siya ng isang " maliit na kaibigan."
Pagbuo ng isang Regular na Tulog
Magkaroon ng kamalayan sa epekto ng pagkakaroon ng pangalawang anak. [6] Napansin ng maraming mga magulang na ang pattern ng pagtulog ng kanilang unang anak ay nakakagambala sa pagkakaroon ng isang bagong sanggol sa bahay. Ang isa sa mga kadahilanan para dito ay ang mas matandang bata ay maaaring makaramdam ng "pangalawang pinakamagaling," at magkaroon ng mas mataas na pagnanais para sa pansin ng magulang, na humahantong sa mga potensyal na pagsabog at pag-iyak sa gabi. Kung pinaplano mong magkaroon ng pangalawang anak, siguraduhin na ang iyong unang anak ay lumipat sa kanyang bagong lugar ng pagtulog nang hindi bababa sa dalawang buwan bago ang pagdating ng bagong bata (kung ang pagbabagong ito ay mangangailangan ng iyong nakatatandang anak na lumipat ng mga silid o umalis mula sa isang kuna sa isang kama).
  • Hindi mo nais na ang mas nakatandang bata ay pakiramdam na "lumipat" sa pagdating ng bagong sanggol.
  • Gayundin, habang nagpapatuloy ang paglipat na ito, tiyaking kasangkot ang iyong nakatatandang anak sa buhay ng iyong sanggol sa paraang naaangkop sa edad. Makatutulong ito upang mabigyan ang iyong nakatatandang anak ng isang pananagutan at kahalagahan, at pahihintulutan siyang pakiramdam pa rin na mahalaga sa iyong mga mata.

Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi

Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi
Magkaroon ng isang plano para sa mga kaguluhan sa kalagitnaan ng gabi. [7] Kung ang iyong anak ay nagising sa kalagitnaan ng gabi, mahalaga na talakayin mo (at ang iyong kapareha) ang isang plano nang maaga para sa kung paano mo hahawak ang mga outburst na ito kapag bumangon sila. Ang iyong pag-iisip ay malamang na hindi magiging matalim sa kalagitnaan ng gabi, kaya't ang pagkakaroon ng isang plano sa lugar ay maaaring mabawasan ang stress na naramdaman mo at tiyakin din na palagi kang tumutugon tuwing tuwing kung at kung ang iyong anak ay may problema sa pagtulog sa gabi.
Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi
Huwag anyayahan ang iyong anak sa iyong kama. [8] Kapag ang kanilang anak ay may problema sa pagtulog sa gabi, ang ilang mga magulang ay nag-imbita sa bata na matulog sa kanilang kama. Maaari itong lumitaw na ito lamang (o ang pinakamadali) na paraan upang mapawi ang mga ito at matulungan silang makatulog. Gayunpaman, kung nais mong tunay na malutas ang problema, ang pag-anyaya sa iyong anak sa iyong kama ay hindi ang solusyon. Ito ay magsusulong lamang ng masamang gawi sa pagtulog, dahil ang iyong anak ay talagang ginagantimpalaan para sa paggising sa kalagitnaan ng gabi.
  • Ang pag-imbita sa iyong anak sa iyong kama ay nabigo din na magturo sa kanya ng mahalagang kasanayan sa buhay ng pag-aaral kung paano matulog ang kanyang sarili, dapat bang gising siya sa kalagitnaan ng gabi.
Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi
Huwag iurong ang iyong anak upang makatulog. [9] Ang isa pang pattern sa pagkaya na maaaring gampanan ng mga magulang ay ang pag-bato sa kanilang anak na natutulog. Ito ay isa pang kontra-produktibong pag-uugali, dahil pinipigilan ang iyong anak na matuto nang makatulog sa kanyang sarili.
Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi
Iwasan ang pagpapatibay ng mga negatibong pag-uugali tulad ng pag-iyak. [10] Kung ang iyong anak ay umiyak sa kalagitnaan ng gabi, sa isip na papansinin mo siya at pahintulutan siyang mag-self-soothe hanggang sa makatulog siya. Kung nagmamadali kang bumangon sa tunog ng pag-iyak at agad na aliwin ang iyong maliit, ikaw ay hindi sinasadya na mapapatibay ang negatibong pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng paggantimpala sa paggising sa gabi.
  • Ang pagbubukod ay kung ang iyong anak ay umiiyak nang higit sa karaniwan, ay may isang hindi pangkaraniwang pag-iyak, o kasalukuyang may sakit, maaaring gusto mong suriin upang matiyak na ang iyong anak ay hindi komportable o sa sakit, at walang isang maruming lampin.
  • Kahit na tumugon ka lamang sa pag-iyak nang sabay-sabay, ang epekto ng pampalakas ay tulad ng malakas (kung hindi mas malakas).
  • Ito ay dahil ang "pansamantalang pampalakas" (isang pag-uugali na igagantimpalaan ng pansin kung minsan ngunit hindi palaging) aktwal na nagrerehistro bilang ang pinakamalakas na anyo ng pampalakas sa utak.
  • Samakatuwid, kung tumugon ka sa pag-iyak ng iyong anak sa pamamagitan ng nakapapawi sa kanya, bubuo ito ng mga daanan sa utak ng iyong anak na ang pag-uugali na ito ay isa upang magpatuloy (kapag ito ay ang tunay na pag-uugali na sinusubukan mong i-cut).
Ang paghawak sa Gitnang Kaguluhan sa Gabi
Manatiling nakatuon sa pangmatagalang layunin. [11] Pagdating sa isang bata na hindi makatulog sa gabi, madali itong mabalisa at malungkot sa mga hamon sa sandaling ito. Gayunpaman, ito ay susi upang mapanatili ang iyong isip na nakatuon sa pangmatagalang tagumpay. Ang iyong target na turuan ang iyong anak ay ang nakapagpapawi sa sarili sa mga kasanayan sa pag-aaral kung paano makatulog, kasama na kung paano makatulog muli pagkatapos ng paggising sa gabi.
  • Sa pamamagitan ng pag-aalay at pagiging pare-pareho sa iyong diskarte, matututunan ito ng iyong anak; gayunpaman, hindi ito isang bagay na magbabago nang magdamag.
  • Manatiling nakatuon sa pagtuturo sa iyong anak na ito ng mahalagang kasanayan sa buhay, at tiwala na sa oras na maiangkop ng iyong anak.
Bakit gumising ang anak ko sa 12?
Kung nangangahulugang hatinggabi, marahil ay nagkakaroon sila ng mga bangungot o nagising lang at kailangang pumunta sa banyo? Ang mga bata ay may maliliit na pantog at madalas ay hindi maaaring gawin ito sa gabi. Kung ang iyong anak ay sapat na upang magsalita, tanungin sila kung ano ang naging dahilan upang magising sila. Kung kailangan nilang pumunta sa banyo sa gabi, ilagay ito nang diretso sa kanilang kama. Kung gagawin mo ito nang palagi, dapat lamang nilang simulan ang pagpunta pabalik doon sa kanilang sarili kapag nagising sila.
happykidsapp.com © 2020